Как понять что не просто устал, а выгорел

Выгорание

На пути к успеху всегда не без препятствий, и одно из доставучих — выгорание. Будем честны, этот недуг поджидает у поворота каждого выкладывающегося по максам специалиста

Удалить эту болячку не получится, но определить и опередить ее злые чары мы в силах. Итак, начнем!

Недосып

Мы часто пренебрегаем сном в пользу проектов, но именно сон позволяет организму полностью обновить свою энергоспособность. Проще говоря, достаточно спишь = достаточно ресурса на работу

Пассивная агрессия

Если зуб сам начинает точиться на коллегу — выгорание машет ручкой. Любая странная продолжительная смена настроения сигнализирует о том, что что-то неисправно, например, твой отдых

Отсутствие радости

Если к злости плюсануть отсутствие сил для радости, то простых сладостей для поднятия настроения будет недостаточно. Поэтому отслеживай свой эмоциональный ресурс, а если привычные “радости” уже не помогают, то это явный звоночек для отдыха

Бессилие

Бывает такое, что уже с самого утра нет никаких сил. Просыпаешься, а одеяло оказывается сильнее тебя, а помочь придержать голову на кухне помогает только шкафчик над раковиной. Предлагаем закупиться в аптеке витамином D и разрешить себе отдохнуть

Неконтролируемое время

Еще один восклицательный знак в вопросе перегорания — время летит то быстро, то медленно. Проводя часы за рабочим экраном трудно отследить время обеда или разминки для глаз, еще труднее отследить время перегорания.

Так вот если время в системе твоих координат перестало исчисляться в минутах, то притормози и подыши, перегорание приходит без будильника

Проблемы с питанием

Страшный и показательный признак перегорания — проблемы с питанием: отсутствие чувства голода, замена приемов пищи перекусами, переедание — все это маячит в вопросе жизненного дисбаланса.

Кушать важно! Хорошо кушать еще важнее, поэтому не допускай голодовки в пользу закрытия проекта, а завари себе ромашку, приготовь самую полезную кашу – и удели время своему организму

ИТОГ

Все эти признаки помогут отличить обычную усталость от выгорания. Не запускай этот процесс до крайне точки и будет тебе мир и процветание.

Больше полезностей для дизайнеров в моем телеграм канале

Источник